饮食养生：孕妇春季必吃的五种水果

    饮食养生：孕妇春季必吃的五种水果

    春季是万物苏醒的季节，也是细菌和病菌繁殖和传播最快的季节。怀孕的准妈妈由于吸收的养分要提供给胎儿一部分，所以抵抗力会有所下降，相比一般人群更容易受到病菌和细菌的困扰。如果不小心患病，对自身和宝宝都是一种伤害。所以，春季妈妈应该通过饮食调节，提高自身免疫力，保护自身和宝宝的健康。以下四种水果适合准妈妈食用，以助于提高免疫力。

    一、苹果

    苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等等，多吃苹果能够起到调节孕妇肠胃功能的作用。连同苹果皮一起食用，还能改善便秘和拉肚子的症状。因贫血而导致怀孕时期气色不佳的准妈妈们也可多吃苹果，能起到美容的功效。不仅如此，苹果还有缓解孕吐的作用，食欲不佳或常犯恶心的准妈妈们可以通过吃苹果来缓解身体的不适。

    二、樱桃

    樱桃是所有水果中含铁质最丰富的水果，几乎是苹果、橘子、梨的20倍。樱桃中还富含胡萝卜素、 维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，准妈妈们多食用樱桃，能起到补血和健肠胃的功效。多吃樱桃的孕妇，生出来的宝宝脸色也会十分的红润。

    三、葡萄

    葡萄 富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等营养物质，能改善孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷等症状。另外，孕妇如果有出血的现象也多食用葡萄，因为葡萄还有安胎的作用，能够确保胎儿的健康成长和发育。

    四、西柚

    胎儿的成长离不开叶酸，随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。如果孕妇体内缺乏叶酸，不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿体重低等现象，而西柚中含天然的叶酸，是孕早期准妈妈们的最佳食用水果。

    五、草莓

    草莓含有极丰富的维生素C、果胶和有机酸。果胶和有机酸能够分解食物中的脂肪，能起到促进食欲和加强肠胃蠕动的作用。另外还有国外研究表示，草莓能去除我们体内的重金属。但是草莓的清洗比较麻烦，清洗不干净可能会有农药残留的问题，所以喜欢吃草莓的准妈妈们一定要将草莓清洗干净后再食用。