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秋天天气逐渐转凉，适宜进补养生。不少网友在夏季依靠控制碳水化合物的摄入量来控制体重，那么到了秋季，到底每天该摄入多少主食才能够保证日常生活所需呢？
一般的成年女性每天摄入主食250克左右就可以了，男性可以增加到400克。碳水化合物的来源非常丰富，包括大米、面、土豆、番薯、豆类等。在这些碳水化合物中，首先优选健康并且低脂的优质碳水化合物。
