春季白领瘦腹良方 大麦茶提神还瘦身

　　不少白领一族都有这样的体会：刚工作时神采焕发，一段时间以后，就感觉疲乏、没有精神；再过两天，发现自己脸色暗黄，胃口越来越差，便秘等坏毛病都找上了门，小肚子也不知不觉隆起来了。其实，这都是久坐电脑前，喝水少、肠胃“罢工”闹的。

　　久坐伤胃是一个公认的事实。由于缺乏全身运动，胃肠蠕动会明显减弱，消化液分泌减少，时间长了就会出现食欲不振、消化不良以及小腹饱胀等症状。夏日炎炎，人们本就容易胃肠功能紊乱、胃酸分泌减少，精神也随之萎靡不振，再加上工作压力大，更会加重上述不良反应。

　　专家开出的处方非常简单：每隔一小时，起来活动一会儿，多喝两杯水，补充水分，也调节情绪。但喝水是有讲究的。有的人爱喝“有味道的水”，如碳酸饮料、甜饮料等，殊不知这些饮料口味虽好，对健康却无益处，喝多了还会加重消化不良的症状。

　　那有没有一种饮料既能消暑解渴，又可以促进消化呢？大麦茶就是个很不错的选择。据介绍，大麦味甘、性平，有去食疗胀、平胃、除热止渴、下气利水、壮血脉、实五脏、化谷食之功效。

　　而大麦茶具有降温解毒、健脾减肥、清热解暑、去腥膻、去油腻、助消化的功效，可以消除胸闷腹胀之感，增强胃动力。久坐电脑前的白领一族不妨每天喝上几杯大麦茶。一段时间后，你会发现不仅自己的肠胃功能好了，便秘慢慢消失了，整个人也清爽起来，真是“一举多得”。

　　盲目补水易患“水中毒”

    日常生活中，常听到这样的话：平时要多喝水，这样对身体好;日常多注意补充身体的水分，对健康有帮助。

    但专家提醒，凡事都要有个度，水喝多了，也有“害”身体的时候，一不小心，可能就会引起“水中毒”。

    喝水充饥 头晕+恶心

    天气一天天热起来，许多白领女性也开始了一年一度的夏季瘦身计划。在一家大公司工作的李小姐就是其中之一。为了能让自己的体重尽快降到47公斤，李小姐已经节食快半个月了。每当她觉得饿的时候就喝水充饥。昨天上午，李小姐又感觉饿了，在半小时里，她喝下了七八杯水，没想到居然出现了头晕、恶心，心跳速度减慢等症状，同事们赶忙把她送到了医院。

    医生检查后表示，李小姐体内的电解质已经被水稀释得很严重，这可能就是她出现头晕、恶心的原因。虽然喝水能够有饱腹感，但饥饿的感觉并不完全来自于胃部，如果像李小姐这样喝水，很可能“水中毒”，稍不留意还可能出现昏迷、抽搐等更严重的症状。

    出汗补水没劲儿了

    上周末，刚参加工作不久的刘先生与朋友们结伴郊游，由于天气热出汗很多，刘先生一路上就一直喝水。在两个多小时里，刘先生已喝下两瓶绿茶和一瓶矿泉水。随后，刘先生突然觉得恶心、头晕，身上一点劲儿都没有。朋友发现他的异常后赶忙把他送到附近的诊所，医生简单检查后诊断，刘先生发生了“水中毒”。

    专家指出，大量出汗后只喝水，水经过肠胃的吸收后会通过汗液排出体外。出汗就已经失去了体内的一些盐分，不断地喝水和出汗就会使身上的盐分越来越少，血液中的盐分含量就越来越低。这时，人就会出现头晕、眼花、没劲儿等“水中毒”的症状。

    “口渴”不一定要喝水

    专家表示，在大量出汗后感到口渴的时候，并不一定代表体内缺水，而是唾液量少，嘴里发黏，这时可以用水漱口，滋润口腔和咽喉，然后少量喝水。同时也可以饮用一些糖盐水，补充体内的盐分，这样才可以避免“水中毒”。

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　　忙碌的白领们，一天7、8个小时坐着工作，最后积了一腰的“游泳圈”——这个在专家看来简直是“潜在杀手”的脂肪堆。

　　从饮食的角度来说，一方面要坚持营养均衡的概念，包括“4：3：3”饮食，食物中绝对不能缺少脂肪，适当摄入优质的碳水化合物，回避一些高血糖指数或者是深加工的食物，还应该注意睡前3小时内尽量避免进餐。

　　另一方面要避免情绪性的进食。此外，注意细嚼慢咽，吃饭时完全放松，并通过在盘子里剩下一点点来学会自控。如果你一定要吃圣代、甜品，那就去吃，但是不要有罪恶感。吃都吃了，就让自己心情好起来。

　　Tips：过度节食减肥更难

　　千万要避免通过挨饿来缓解“游泳圈”症状。这会让你的新陈代谢功能降低，所以当饮食恢复到正常以后，你的体重不但反弹，可能还会比以前更重。

　　你的身体能够感知你已经进入饥饿状态，机体会更有效地利用进入体内的热卡。节食越多后，一旦你又增重，随后减肥就更加困难了。下降6%的体重时，新陈代谢率就会下降多达15%-20%，所以在下个循环的时候，就更难消耗掉热卡。