冷手脚冰凉是什么原因？吃啥能有效改善

很多人都有这样的困扰，天气一冷就手脚冰凉，咱们除了使用空调、电暖气等取暖设备保暖外，其实食补、锻炼都能改善身体状况。不过，手脚冰凉是咋回事呢？吃什么能改善？

一个健康的人，不会春夏秋冬都手脚冰凉，也不会随时随地都畏寒怕冷。如果你露出一点胳膊就喊冷的话，就一定要记住给你的身体加点暖。由于某种疾病导致的体寒。造成的手脚冰凉，需要到医院做个详细的检查。

女孩手脚冰凉是啥原因？

冬季手脚冰凉的原因是多方面的，首先可能会跟心脏衰弱有关，无法使血液供应到全身；贫血也会造成手脚冰凉。另外一些疾病也会让人有手脚冰凉的现象，比如有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎。

中医认为，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。手脚冰凉食谱专区为您提供海量食谱，从饮食上改善手脚冰凉。

男人手脚冰凉原因有哪些？

虽然男人手脚冰凉的现象不是很常见，但也并不是没有，据相关调查所知，有一小部分的男人经常也会出现手脚冰凉的现象，那么到底是什么原因导致男人手脚冰凉呢。手脚冷应首先治疗肾阳虚，从根本上进行调治。阳虚畏寒肢体冷，倘若你在气温正常的情况下，身体总是瑟瑟发抖，那么就不要硬着头皮说自己是健康之躯了。

随着现代社会压力过大，很多男性在压力过大时会因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

手脚冰凉和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。

冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉。

这样做能改善手脚冰凉状况

暖身食物补气血

容易手脚冰凉的人需多吃性属温热的食品，如牛肉、羊肉、坚果、桂圆等，为身体补充热量。此外还需提高造血量，多吃含铁量高的食物，如动物的肝脏、菠菜、蛋黄等。补充维生素E，多吃含烟酸和B族的食物能够扩张末梢血管。冬季适当的吃些辣椒、胡椒、芥末、大蒜、生姜等辛辣食物以促进血液循环。

中药里有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，以食补慢慢的就改善身体啦。

桂圆红枣汤，养心安神

桂圆红枣汤能够养心安神，缓解健忘失眠，并有一定暖身效果，特别适合体质偏寒，容易手脚冰凉、晚上难入眠的人。红枣能够补气血，和桂圆一起搭配煮汤，暖身效果更好。

阳池穴按摩暖身

阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位，刺激这一穴位，可迅速畅通血液循环，温和身体。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合位置。寻找方法是，现将手背往上翘，在手腕上回出现几道褶皱，在靠近手背那一侧的褶皱上按压，在中心处会找到疼点，这个点就是阳池穴。刺激阳池穴，要慢慢的进行，时间要长，力度要缓。

泡热水脚

泡热水脚对改善四肢末梢微循环有好处，特别是冬季泡脚最有益。泡脚时，选择较深的盆，水温在40度左右即可，让水浸过脚裸，浸泡20分钟左右。如果在泡脚时，再揉搓双脚，效果会更好。

运动改善体质

加强运动能调动阳气，补充阳气能调节体内的阴阳平衡，提高抵抗力。慢跑、快步走、跳绳、瑜伽等有氧运动都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，让四肢暖和起来。

保暖寒冷部位

天气寒冷的时候，容易手脚冰凉的人对环境反应会更强烈些。很多人会入手电暖器取暖，或者在家里开启空调，不过，这些也只是能暂时缓解。出门时，咱们需要做好腿、脚保暖。俗话说，寒从脚起，如果下肢保暖做的好，全身都会觉得暖。

别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。