健康养生：上班族秋季养生五要领

　　老话讲，秋季是调养身体和进补的好时节，那么对于工作忙碌的上班族来说，是否有简单易行的养生之道。对此，省二院中医科主任医师王世彪为上班族提供秋季养生五大要领。

　　1.切勿久坐不起。每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，促进血液循环。

　　2.办公室养盆花草。由于办公族多数时间在室内工作，种植花草可以帮助改善空气质量。

　　3.多吃清淡的蔬食。清淡的蔬食可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。另外，秋季要注意养肺。少食一些辛辣刺激性的食物。如：蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等。多吃一些酸性的食物，如：苹果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸荠等。

　　4.周末做运动。多做一些有氧运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量，还可以帮你宣泄一些精神压力。

　　5.秋季天气渐渐转凉，人在此时才能感到因盛夏炎热消耗能量太大，而出现疲软、困乏等状况。要摆脱这种情绪疲软的状态，最好的办法就是保证充足睡眠，争取做到早睡早起。