女性秋季饮食养生“四不要”和“五要”

　　经过一个夏天的折腾，我们的身体此时处于一个最虚弱和疲乏的状态，如果这个时候我们稍不注意保护好自己的健康，我们可能就会感到鼻塞、头痛等。女性在秋季养生这个问题上尤其不能大意，下面的“四不要”、“五要”一定要谨记。　

      “四不要”需注意

　　1、 饮食不要过于生冷：由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

　　2 、不要暴饮暴食：一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

　　3、进补不要过量：中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应 懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。

　　4、少吃刺激食品：秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。 

　　2014上半年，在互联网大潮洗礼下，整个家电行业虽热闹非凡，却难掩疲态。结合部分企业已公布的2014中报来看，空调国内销售保持旺销，净利润同比增长幅度较大。厨房电器、小家电和照明器具行业收入也保持较高速的稳定增长。洗衣机内销基本持平，冰箱国内销售出现小幅下滑。而彩电则出现两位数下滑，据中国电子商会消费电子产品调查办公室数据显示，2014上半年国内平板电视需求收紧，估算比2013年同期下降15.3%。

　　由此不难看出，厨电、小家电保持较高利润率，白电龙头企业凭借规模、产品以及品牌优势，增长超越行业平均水平。“冷热不均”的发展凸显出今年以来家电行业“白强黑弱”的态势。中国电子商会副秘书长陆刃波指出，受经济增长回落、房地产低位运行、家电市场需求不足、后政策时代透支效应等多重因素的影响，2014上半年家电行业市场整体增长动力不足。特别是彩电企业，在互联网冲击下正面临转型升级带来的阵痛，而短期内彩电行业整体下滑以及企业出货目标完成不足的压力可能不会减少。

　　家电市场增量增速双双放缓

　　今年上半年，家电市场增量和增速双双放缓已成为不争的事实，数据显示：2014上半年整体家电市场规模为7254亿元，同比增长4.8%，较去年同期收窄14.9个百分点。行业整体进入结构调整、消费升级、效率优先的运营新周期。陆刃波表示，提升效率、促进产品结构升级，加大技术创新特别是智能产品研发，加快销售渠道资源整合、重点布局电商平台，优化家电服务和体验方式成为现阶段家电行业维持增长的核心动力。

　　家电产品结构和价格分化。产品高端化步伐加快，智能、节能型产品被业内普遍看好，消费者认知度逐渐提升。彩电领域，智能化、高清晰、大屏幕电视产品成为提振市场的重要品类。生活类家电领域，变频空调、冷暖空调、多门与对开门冰箱、滚筒洗衣机以及高端精品厨电及小家电产品占比增加。特别是在三网融合及物联网技术应用的推动下，今年以来白电智能化步伐明显加快。

　　今年家电市场线上、线下不同渠道表现分化明显。据《2014上半年家电网购分析报告》显示，上半年在830亿元家电网购市场中，大家电占到230亿元，同比增长67%。而家电线下渠道则普遍呈现负增长，据中怡康数据显示，上半年家电产品线下渠道零售额为3088亿元，同比下降5%。专业电商在物流、配送、安装、售后等环节的服务优化，传统零售巨头线上线下的全渠道布局，家电制造企业通过与专业电商达成战略合作推动线上市场生态建设等，均成为家电电商发展一路高歌猛进的助力。

　　在家电市场整体增长乏力的背景下，白电业绩明显优于黑电，这首先基于产品属性的不同。白电属于成本导向型产业，行业技术准入门槛相对较低，产业链相对短平，且不存在上游垄断。并且，中国白电企业凭借在核心技术上取得的绝对话语权，和以海尔、格力、美的为代表的下游整机制造企业在国内白电市场形成的寡头垄断竞争的格局，使得白电具备了以市场与规模为核心的竞争优势。而黑电作为技术主导型产业，企业盈利能力的高低取决于产品与技术的创新研发能力。

　　下半年家电市场有望企稳

　　基于国内和海外消费市场需求的变化、政策层面的利好因素，下半年家电市场有希望松绑。

　　从更新换代需求来看，发改委近期有消息称，下半年可能会在家电圈实行节能领跑者制度，这将在一定程度上引导消费者进行家电产品的替换更新。

　　而从长远角度考虑，一方面，传统家电较高的市场保有量为更新换代提供了较大的体量规模。未来，伴随城镇化工作的加速推进，新农村建设、居民生活条件改善和人均收入的提升将进一步提高三四线城市整体仍偏低的家电保有量水平，进而推动未开发的消费需求的持续释放。另一方面，2014年以来全品类家电进一步加快智能化、物联网化的技术升级。智能控制、电子信息、物联网等创新技术的成熟，以及各种家电智能终端的普及，将成为引发替换性购买的重要因素。

　　从家电产品的新增需求来看，虽然我国房地产增速放缓、销售有所下滑，但对家电市场的影响有一定滞后性。而下半年几个节日销售高峰、新婚购买等因素，都将提升家电市场新增购买的空间。

　　内需低迷、国内市场的微利搏杀，使得中国家电品牌开始加速海外市场的扩张。特别是一些新兴市场国家经济快速增长，对于已经具备全球竞争实力的中国家电龙头企业而言，出口市场将大有可为。而上半年国家出台的关于“空调、冰箱等多达17种家电产品将免除出口检疫步骤”的利好政策，也将帮助中国制造企业降低家电出口产品的成本和时间，增强海外市场的竞争力。 《中国质量报》